Séances de sophrologie à Comines
Un espace pour se reconnecter à soi, cultiver son équilibre, et avancer avec confiance.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle centrée sur l’intéroception : la capacité à écouter et ressentir les signaux du corps, sa respiration, ses tensions, sa température interne, ses battements de cœur. Elle permet de mieux se connaître et de développer des stratégies d’adaptation au monde extérieur.
Cette conscience corporelle permet de calmer le mental, d’apaiser le système nerveux et de retrouver un équilibre durable. Elle rétablit la complicité corps-esprit et régule le nerf vague.
Séances individuelles
Des séances sur mesure, adaptées à votre vécu et à vos besoins, pour mobiliser vos ressources et retrouver plus de sérénité au quotidien.
Séances collectives
Des séances en groupe, autour de thématiques ciblées, dans un cadre bienveillant qui soutient la pratique et renforce ses bienfaits.
Séances entreprises
Des interventions sur mesure pour accompagner les organisations dans leurs démarches de QVCT, de RSE et de prévention de la santé mentale.
Séances de sophrologie individuelles
Un accompagnement personnalisé
Chaque séance de sophrologie est unique. Elle s’adapte à votre parcours, à votre objectif et à votre évolution au fil des rencontres. L’accompagnement vous aide à développer vos propres ressources pour avancer avec plus de clarté, de sérénité et d’autonomie.
La sophrologie agit sur : Le corps, le mental, les émotions et les tissus et de fait sur les comportements.
Elle s’adresse à toutes et tous dès 4 ans.
Chaque protocole est entièrement ajusté à la personne. Je m’adapte à son vécu, ses attentes et son rythme.
La sophrologie repose sur trois temps essentiels :
Découverte
Conquête
Transformation
Symptômes pour lesquels on me consulte souvent :
- Sommeil perturbé, interrompu, agité
- Tensions musculaires
- Irritabilité, colère, sensibilité accrue
- Difficultés de concentration
- Trous de mémoire
- Perte de plaisir
- Corps douloureux
- Burn Out
- Stress important
- Anxiété, peur diffuse
- Surcharge mentale, pensée en boucle
- Manque de confiance en soi
- Difficulté à se lever le matin pour aller travailler
- Baisse de la performance
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Pendant nos séances, j’utilise les méthodes suivantes : respiration, relaxation dynamique, libération des tensions, visualisation, techniques spécifiques.
01
Le dialogue pré-sophronique L’anamnèse
La séance débute par un temps de dialogue.
C’est un moment essentiel pour faire le point sur votre état du moment, vos ressentis, vos attentes et votre objectif d’accompagnement.
Cet échange me permet de mieux vous connaître, de comprendre votre vécu et d’adapter la séance à ce que vous traversez.
Il pose les bases d’un accompagnement sur mesure, respectueux de votre histoire.
02
Temps de pratique guidée
Vient ensuite le cœur de la séance : la pratique de la sophrologie.
Je vous guide à travers des exercices simples et accessibles, associant :
- la respiration consciente,
- technique d’activation consciente
- des visualisations positives.
Ces pratiques permettent de relâcher les tensions, de rassurer le cerveau, de mieux gérer les émotions et de développer une sensation de calme et de présence.
Les exercices proposés peuvent être facilement réutilisés dans votre quotidien.
03
Temps de partage et d’intégration
La séance se termine par un temps de partage libre.
Vous pouvez exprimer, si vous le souhaitez, vos ressentis, vos prises de conscience ou ce que vous avez vécu pendant la séance.
Ce moment favorise l’intégration de l’expérience.
Il peut se prolonger, si vous en ressentez le besoin, par un travail personnel à la maison (écriture, observation, pratique des exercices), afin d’ancrer les bénéfices dans votre vie de tous les jours.
La sophrologie fonctionne comme un entraînement.
À l’image d’un sportif de haut niveau, ce sont la régularité, la répétition et votre implication qui permettent d’ancrer durablement les bénéfices.
Chaque séance vient renforcer les précédentes, et les exercices pratiqués entre les rendez-vous deviennent de véritables ressources pour votre quotidien.
C’est cet engagement progressif qui permet d’obtenir des résultats concrets, profonds et durables.
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances de sophrologie, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Tarifs d'une séance de sophrologie
- Adultes : 65 € – 1h
- Adolescents : 50 € – 45 minutes
- Enfants : 40 € – 35 minutes
Séances de sophrologie collectives
Les séances collectives de sophrologie sont construites autour de thématiques précises (gestion du stress, émotions, confiance en soi, sommeil…).
D’une durée d’1 heure, j’accueille jusqu’à 15 participants dans un cadre chaleureux, sécurisant et respectueux.
Chaque séance se déroule en trois temps : un temps d’échange, une pratique guidée, puis un temps d’expression du vécu, afin de favoriser l’intégration des ressentis.
La dynamique du groupe soutient la motivation et renforce les bienfaits de la pratique.
Tarif d'une séance de sophrologie en groupe
- Tarif : 15 € par personne
Sophrologie en entreprise, institutions et structures
J’interviens auprès des entreprises, établissements scolaires, EHPAD, centres sociaux, associations et collectivités pour accompagner les organisations dans leurs démarches de Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT), de Responsabilité Sociétale des Entreprises (RSE) et de prévention de la santé mentale.
Mes interventions s’inscrivent dans les enjeux actuels des organisations et répondent aux obligations et recommandations en matière de bien-être au travail, de prévention des risques psychosociaux et de performance durable.
- Gestion du stress et des émotions,
- Prévention de l’épuisement professionnel et des RPS,
- Amélioration de la QVCT et du climat de travail,
- Accompagnement des dirigeants et managers.
- Cohésion d’équipe et communication,
- Prise de parole en public,
- Accompagnement des transitions professionnelles et personnelles,
- Dispositifs spécifiques comme «Vivons Retraite» (CARSAT).
Formats de sophrologie proposés
Les accompagnements peuvent être réalisés en individuel ou en collectif, sous différents formats :
- Journées ou demi-journées de formation,
- Ateliers thématiques,
- Cycles d’accompagnement,
- Pauses bien-être sur le temps de travail.
Chaque intervention est construite sur mesure, en lien avec vos besoins, votre public et vos objectifs.
Tarifs de séances de sophrologie en entreprise
F.A.Q
Oui ! Enfant, adulte, senior, entreprise… la sophrologie est un outil formidable pour tous !
Oui.
La sophrologie est particulièrement efficace pour apprendre à réguler le stress, apaiser le mental et relâcher les tensions corporelles. Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, la personne retrouve progressivement un état de calme et de sécurité intérieure.
Absolument.
En travaillant sur la conscience du corps et les ressources positives, la sophrologie aide à développer l’estime de soi, l’affirmation personnelle et la capacité à faire face aux défis du quotidien.
Il n’existe pas de durée “standard” ni de nombre de séances prédéfini.
Chaque accompagnement se construit en fonction de votre objectif, de votre rythme et de votre évolution.
Certaines personnes ressentent des bénéfices dès les premières séances, tandis que d’autres ont besoin d’un temps plus long pour ancrer les changements.
L’essentiel reste votre engagement et la régularité, afin de permettre une transformation durable et adaptée à votre parcours.
Oui.
La sophrologie est une méthode complémentaire, jamais un remplacement. Elle s’intègre très bien à un accompagnement médical ou thérapeutique existant.
Vous souhaitez réserver votre séance de sophrologie à Comines (ou à distance) ?
La prise de rendez-vous se fait en ligne, avec la possibilité de m’appeler au préalable pour faire le point sur votre besoin.